Artikel


 
 

Makanan kaya serat mengurangi risiko wasir


Last Update : 2015-03-04

Makanan kaya serat mengurangi risiko wasir

Makanan berserat sangat penting untuk membantu mengurangi risiko obesitas, penyakit jantung, dan diabetes. Makan berserat juga mengandung banyak cairan yang penting bagi pencernaan, sehingga tinja yang kita keluarkan lunak, tidak mengeras dan sulit dikeluarkan yang mengakibatkan terjadi gejala wasir. Berikut makan yang mengandung serat tinggi diantanya: 









































Buah-buahan Takaran Total Serat (gram)
Pear + kulitnya  1 buah 5.5
Apel + Kulitnya 1 buah 4.4
Pisang 1 buah 3.1
Jeruk 1 buah 3.1
Strawberries 1 buah 3.0
Kismis 1 ons 1.0























































Sayuran Takaran Total serat (gram)
Artichoke 1 buah  10.3
Kacang-kacangan 1 cup 8.8
Brokoli 1 cup 5.1
Lobak 1 cup 5.0
Kubis 1 cup 4.1
Jagung 1 cup 4.0
Kentang+kulit 1 buah 3.0
Tomat 1 buah 2.7
Wortel 1 buah 1.7


(Translator : Hart)

Sumber : http://www.mayoclinic.org/healthy-living/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/high-fiber-foods/art-20050948



 






© copyright 2013 - 2017, Rumah Wasir. Hak Cipta Dilindungi Undang Undang